Послеродовая гимнастика
В послеродовом периоде происходит сложная перестройка организма женщины, обусловленная тем, что беременность закончилась родами и женщина вступила в новую фазу репродуктивного периода.
Физические упражнения в этом периоде хорошо укрепляют растянутые и дряблые мышцы брюшного пресса и тазового дна, связочный аппарат, способствуют инволюции матки, восстановлению функций сердечно-сосудистой системы и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата.
Особенно велика роль послеродовой гимнастики в предупреждении функциональной неполноценности тазового дна, опущения женских половых органов. Регулярные занятия способствуют улучшению лактации, устраняют застойные явления в органах малого таза, брюшной полости, в нижних конечностях и даже в легких, оздоравливают и укрепляют организм молодой мамы.
Также регулярные занятия способствуют сокращению матки, сохранению правильного анатомического положения органов брюшной полости и малого таза, улучшение деятельности кишечника и мочевого пузыря.
Что входит в занятие:
- дыхательные упражнения
- комплекс упражнений ЛФК в послеродовом периоде;
- упражнения с использованием фитбола;
- комплекс упражнений на укрепления мышц верхнего плечевого пояса, спины и пресса;
- стречинг (упражнения на растяжку);
- упражнения на расслабления.
При себе необходимо иметь справку от врача-гинеколога и предварительная запись!
